Bouldern im Odenwald: Stell dir vor, du stehst mitten im dichten Wald, umgeben von jahrhundertealten Bäumen, und vor dir erhebt sich ein beeindruckender Felsen. Dies ist der Odenwald, ein Paradies für Boulder-Begeisterte wie dich. Die Magie des Odenwalds – Zwischen Wäldern und Felsen Der Odenwald verzaubert mit seiner unberührten Natur und den zahlreichen Felsen, die…

Bouldern hat in den letzten Jahren an Beliebtheit gewonnen. Aber was genau ist Bouldern und wie kann man als Anfänger starten? Keine Sorge, wir führen dich durch die Grundlagen! Zunächst einmal: Was ist Bouldern? Bouldern ist eine Form des Kletterns, bei der man ohne Seil oder Gurt an Felsen oder speziell gestalteten Wänden klettert. Das…

Jeder, der schon einmal Bouldern ausprobiert hat, weiß, wie intensiv dieses Training für die Muskulatur sein kann. Nach einer Session an der Kletterwand fühlen sich die Arme schwer an, und am nächsten Tag spürt man jeden einzelnen Muskel. Aber was passiert eigentlich genau in den Muskeln nach solch einer körperlichen Betätigung? Dieser Artikel, der Teil…

Teil einer Artikelreihe zu verlässlichen Ernährungsquellen im Internet. In dieser Ausgabe unserer Serie zu Ernährungsquellen im Netz präsentieren wir dir eine Analyse eines Artikels von Bernard J. Venn über Makronährstoffe und geben spezifische Ernährungsempfehlungen für Breitensportler, insbesondere im Bereich Klettern und Bouldern. Den vollständigen Artikel kannst du hier nachlesen. Makronährstoffe im Überblick Makronährstoffe – Fett,…

Es war ein warmer Sommertag, als ich zum ersten Mal den rauen Fels unter meinen Fingern spürte. Während viele Menschen das Wochenende am Strand verbrachten oder in einem schattigen Café saßen, befand ich mich an einem Felsen inmitten der Natur, umgeben von Gleichgesinnten. Ich war nicht hier, um einfach nur einen Sport auszuüben. Ich war…

Aminosäuren sind zentrale Moleküle, die in allen lebenden Organismen vorkommen und als Bausteine für Proteine dienen. Proteine sind langkettige Verbindungen aus Aminosäuren, die in spezifischen Sequenzen angeordnet sind. Diese Sequenzen bestimmen die Struktur und Funktion jedes Proteins in unserem Körper. Es gibt hervorragende Quellen im Internet zum Basiswissen der Ernährung und Fitness, die wir in…

Wenn du an Energie denkst, denkst du wahrscheinlich an einen guten Schlaf oder an die Motivation, die du beim Bouldern bekommst. Aber wie oft überlegst du, welche Rolle deine Ernährung dabei spielt, insbesondere das Protein? Du weißt sicherlich, dass Protein ein Schlüsselfaktor für Muskelwachstum ist. Aber es hat auch eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion.…

Einleitung: Die Geheimnisse effizienten Kletterns Jeder, der mit dem Bouldern oder Klettern beginnt, wird schnell feststellen, dass Technik oft wichtiger ist als reine Muskelkraft. Ein Schlüsselaspekt dieser Technik ist die richtige Hüftpositionierung. Sie kann den Unterschied ausmachen zwischen einem anstrengenden und einem nahezu mühelosen Klettererlebnis. In diesem Artikel werde ich einige Tipps und Beispiele teilen,…

Beim Bouldern steht das Lösen von Bewegungsrätseln in der Vertikalen im Mittelpunkt. Es gilt als die Essenz des Kletterns, da es die reinen Kletterbewegungen ohne Ablenkung durch Seile oder Gurte betont. Durch das ständige Erkunden und Meistern neuer Bewegungen verbessern Boulderer ihre Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Zudem kann jeder Bouldern, ohne auf teures Equipment oder…

Die Geschichte des Boulderns (Bouldern – was ist das?!) reicht zurück bis ins 19. Jahrhundert, als in Frankreich die ersten Kletterenthusiasten, die sogenannten “Bleausards”, die Sandsteinfelsen in der Nähe von Fontainebleau bestiegen. Obwohl das Bouldern zunächst im Schatten des Alpinismus stand, hat es sich seitdem zu einer eigenständigen Sportdisziplin entwickelt, die in den letzten Jahrzehnten…